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» » Récupération post effort

 

ValnutriSportshop.com porte une grande attention à cette phase très souvent négligée, qui conditionnera la suite des événements, notamment pour des  épreuves d'endurance sur plusieurs jours, ou des camps d'entraînement intensifs...

Le principe de base après un effort d'endurance soutenu, est la mise en place d'une récupération active et rapide, qui doit commencer dans la demi-heure qui suit, car le métabolisme reste très élévé. La priorité va être donnée à l'ingestion en premier lieu de glucides pour l'étape qui consiste à recharger le glycogène, et à l'ingestion de protéines pour faciliter la récupération musculaire.

 


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